Сильная красота

Фото: dobryanka.net

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

«В школе я имела освобождение от физкультуры и, наверное, своим увлечением кроссфитом, победами в различных соревнованиях навёрстываю упущенное»,  – с улыбкой говорит жительница Полазны Марина Обухова.

Кроссфит затягивает

Кроссфит  – это появившаяся в начале века система физических упражнений. Тренировки включают в себя элементы интервальных упражнений из различных видов спорта: прыжков, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, бега.

– Это затягивает,  – убеждённо говорит она.  – Без этих чувств, эмоций уже жить невозможно.

Как приобщилась к спорту

Она впервые пришла в тренажёрный зал буквально пять лет назад. Цель, знакомая большинству девушек, тем более молодых мам  – откорректировать фигуру, стать стройней. И ей повезло: в Полазне только-только сформировалась женская группа любительниц силового тренинга во главе с большим энтузиастом Ларисой Сырцевой.

– Она очень увлечённый человек, начала заниматься силовым троеборьем, затем набирающим популярность кроссфитом,  – продолжает Марина.

Задачи стояли скромные

На первых порах Марина старательно, до седьмого пота, работала на тренажёрах, не думая о  силовых показателях и тем более об участии в соревнованиях. Радовали, прежде всего, снижение веса, растущая упругость мышц, подтянутость и лёгкость в теле.

– При регулярных занятиях быстро снижается вес, фигура приобретает плавные, рельефные линии,  – делится секретами девушка.  – Но очень важно питание. Мой режим питания изменился как-то сам собой. Организм сам постепенно перешёл на полноценное, здоровое меню. Я, помню, удивилась этому моему открытию: насколько потребности нашего организма связаны с нашим образом жизни!

На соренования!

Как и у большинства людей, серьёзно погрузившихся в физкультуру, у Марины появился интерес к силовым показателям.

– Два года назад я впервые побывала как болельщик на соревнованиях,  – продолжает она.  – Познакомилась с ребятами, которые увлекаются кроссфитом, смотрела, как они выступают.  И всегда хотела испытать это на себе: почему кто-то может, а я нет.  Тогда-то я и решила проверить себя.

Первым стартом были соревнования «Пермский период» в краевом центре, где спортсмены соревновались в различных силовых видах.  Особая атмосфера, эмоции соревнований, единомышленники, сконцентрировавшиеся в одном месте,  – всё это притягивает, заряжает энергией, стимулирует.  Энтузиасты кроссфита уже организовали на полазненском стадионе пару зрелищных соревнований краевого уровня. Они же стали и главными участниками турниров.

«Ненормальные люди»

– Те, кто занимается кроссфитом, в хорошем смысле слова просто ненормальные люди,  – заключает Марина.  – Любые физические нагрузки при правильном подходе принесут только пользу для организма. И приятный бонус для нас, девушек,  – это красивое, подтянутое тело. Одни только сплошные плюсы. Жаль, что в Полазне нет зала для зимних занятий кроссфитом, вот и приходится ездить в Пермь.

Не ждите быстрого эффекта

Как же заблуждаются те, кто ждёт от каждой модной новинки в тренировочных методиках мгновенного чудодейственного эффекта! В любом виде спорта новичкам прежде надо выработать многочасовой стаж занятий.

– Я только через год, освоив технику, попробовала поднимать приличные веса, выполнять большой объём работы и вошла во вкус,  – делится Марина.  – Это образ жизни уже. Лично я всегда радуюсь своим маленьким победам именно в плане борьбы с самой собой. Радуюсь, что изменяю себя, становлюсь всё совершеннее.

«До» и «после»

С началом занятий спортом жизнь Марины, по её словам, кардинально разделилась на «до» и «после».

– Я стала намного уверенней в себе,  – признаётся она.  – А самое главное  – нашла себя, обрела цель, нашла людей, близких мне по духу. Стала меньше реагировать на неудачи и вызовы судьбы, пришло осознание жизни, принятие её такой, какая она есть! Я намного меньше стала себя «гнобить» и жалеть. Я очень рада, что в один прекрасный момент судьба завела меня в тренажёрный зал!

Вот и пятилетняя дочка с удовольствием следит за тренировками мамы. Как только подрастёт, наверняка тоже начнёт заниматься. По крайней мере, Марина очень этого хочет. 

Советы от Марины Обуховой

Самое главное – здоровая еда, соотношение белков, жиров и углеводов. Просто нужно один раз решиться на этот шаг.

Только правильное и сбалансированное питание без жёстких и жестоких диет – залог стойкого и эффективного похудения.

Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедайтесь перед сном, исключите жирное, ограничьте мучное.

Постепенно ограничьте употребление соли, специй, так как если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.

В физических нагрузках надо соблюдать три правила:
– не прибегайте сразу к тяжёлым физическим нагрузкам;
– занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок – постепенным;
– особое внимание  уделяйте технике выполнения.

 
По теме
SAM_3285.JPG - Администрация г. Соликамск 20 января в Соликамске прошло Открытое первенство ДЮСШ «Старт» по каратэ Шотокан, посвященное Дню памяти Святого благоверного князя Александра Невского, мудрого государственного деятеля, выдающегося полководца и дипломата,
22.01.2019
 
«Трус не играет в хоккей…» - Газета Рассвет Год только начался, а жители района уже успели стать свидете-лями нескольких спортивных событий.
22.01.2019
 
Итоги деятельности отдела  ЗАГС г. Чайковского за 2018 год - Администрация Чайковского района В 2018 году специалистами отдела ЗАГС составлено 3663 актовые записи по 7 направлениям: 1177 – о рождении; 1250 – о смерти; 664 – о заключении брака; 422 – о расторжении брака; еще 259 записей приходится на установление отцовства,
22.01.2019 Администрация Чайковского района
IMG_0246 - КПРФ 18 января в малом зале КДЦ состоялось торжественное мероприятие, посвященное  25-летию восстановления Коммунистической партии Российской Федерации на территории Коми-Пермяцкого округа.
22.01.2019 КПРФ
Кинокартина по книге Гузели Яхиной «Зулейха открывает глаза» может выйти в эфир телеканала «Россия 1» до конца мая этого года, сообщил Business Class источник в компании ВГТРК.
20.01.2019 Business Class
В ЯНВАРЕ прошлого года ансамбль народного танца «Дуслык» стал обладателем Гран-при на Международном конкурсе-фестивале «Зимняя сказка» в г. Великий Устюг и получил сертификат на скидку 10% на участие в любом конкурсе-фестивале,
17.01.2019 Газета Рассвет
«Трус не играет в хоккей…» - Газета Рассвет Год только начался, а жители района уже успели стать свидете-лями нескольких спортивных событий.
22.01.2019 Газета Рассвет
Нытвенский районный Совет физической культуры (СФК) был образован на основании постановления ЦИК СССР в 1934 году.
18.01.2019 Газета Новый день
В Березниках прошел первый этап кубка Пермского края по спортивному туризму на пешеходных дистанциях в закрытых помещениях.
18.01.2019 Газета Новый день
«Главное управление МЧС России по Пермскому краю информирует: по данным Пермского ЦГМС - филиала ФГБУ «Уральское УГМС»: 23 и 24 января местами по Пермскому краю ожидаются сильные морозы.
22.01.2019 Администрация г.Лысьва
В понедельник, 21 января,  Алексей Кузьмицкий назначен на должность заместителя полномочного представителя Президента РФ в ПФО Игоря Комарова.
22.01.2019 Министерство сельского хозяйства
Министерство транспорта Пермского края подвело итоги реализации федеральной программы «Безопасные и качественные дороги» на территории Пермской агломерации.
22.01.2019 Администрация губернатора