Сильная красота

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

«В школе я имела освобождение от физкультуры и, наверное, своим увлечением кроссфитом, победами в различных соревнованиях навёрстываю упущенное»,  – с улыбкой говорит жительница Полазны Марина Обухова.

Кроссфит затягивает

Кроссфит  – это появившаяся в начале века система физических упражнений. Тренировки включают в себя элементы интервальных упражнений из различных видов спорта: прыжков, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, бега.

– Это затягивает,  – убеждённо говорит она.  – Без этих чувств, эмоций уже жить невозможно.

Как приобщилась к спорту

Она впервые пришла в тренажёрный зал буквально пять лет назад. Цель, знакомая большинству девушек, тем более молодых мам  – откорректировать фигуру, стать стройней. И ей повезло: в Полазне только-только сформировалась женская группа любительниц силового тренинга во главе с большим энтузиастом Ларисой Сырцевой.

– Она очень увлечённый человек, начала заниматься силовым троеборьем, затем набирающим популярность кроссфитом,  – продолжает Марина.

Задачи стояли скромные

На первых порах Марина старательно, до седьмого пота, работала на тренажёрах, не думая о  силовых показателях и тем более об участии в соревнованиях. Радовали, прежде всего, снижение веса, растущая упругость мышц, подтянутость и лёгкость в теле.

– При регулярных занятиях быстро снижается вес, фигура приобретает плавные, рельефные линии,  – делится секретами девушка.  – Но очень важно питание. Мой режим питания изменился как-то сам собой. Организм сам постепенно перешёл на полноценное, здоровое меню. Я, помню, удивилась этому моему открытию: насколько потребности нашего организма связаны с нашим образом жизни!

На соренования!

Как и у большинства людей, серьёзно погрузившихся в физкультуру, у Марины появился интерес к силовым показателям.

– Два года назад я впервые побывала как болельщик на соревнованиях,  – продолжает она.  – Познакомилась с ребятами, которые увлекаются кроссфитом, смотрела, как они выступают.  И всегда хотела испытать это на себе: почему кто-то может, а я нет.  Тогда-то я и решила проверить себя.

Первым стартом были соревнования «Пермский период» в краевом центре, где спортсмены соревновались в различных силовых видах.  Особая атмосфера, эмоции соревнований, единомышленники, сконцентрировавшиеся в одном месте,  – всё это притягивает, заряжает энергией, стимулирует.  Энтузиасты кроссфита уже организовали на полазненском стадионе пару зрелищных соревнований краевого уровня. Они же стали и главными участниками турниров.

«Ненормальные люди»

– Те, кто занимается кроссфитом, в хорошем смысле слова просто ненормальные люди,  – заключает Марина.  – Любые физические нагрузки при правильном подходе принесут только пользу для организма. И приятный бонус для нас, девушек,  – это красивое, подтянутое тело. Одни только сплошные плюсы. Жаль, что в Полазне нет зала для зимних занятий кроссфитом, вот и приходится ездить в Пермь.

Не ждите быстрого эффекта

Как же заблуждаются те, кто ждёт от каждой модной новинки в тренировочных методиках мгновенного чудодейственного эффекта! В любом виде спорта новичкам прежде надо выработать многочасовой стаж занятий.

– Я только через год, освоив технику, попробовала поднимать приличные веса, выполнять большой объём работы и вошла во вкус,  – делится Марина.  – Это образ жизни уже. Лично я всегда радуюсь своим маленьким победам именно в плане борьбы с самой собой. Радуюсь, что изменяю себя, становлюсь всё совершеннее.

«До» и «после»

С началом занятий спортом жизнь Марины, по её словам, кардинально разделилась на «до» и «после».

– Я стала намного уверенней в себе,  – признаётся она.  – А самое главное  – нашла себя, обрела цель, нашла людей, близких мне по духу. Стала меньше реагировать на неудачи и вызовы судьбы, пришло осознание жизни, принятие её такой, какая она есть! Я намного меньше стала себя «гнобить» и жалеть. Я очень рада, что в один прекрасный момент судьба завела меня в тренажёрный зал!

Вот и пятилетняя дочка с удовольствием следит за тренировками мамы. Как только подрастёт, наверняка тоже начнёт заниматься. По крайней мере, Марина очень этого хочет. 

Советы от Марины Обуховой

Самое главное – здоровая еда, соотношение белков, жиров и углеводов. Просто нужно один раз решиться на этот шаг.

Только правильное и сбалансированное питание без жёстких и жестоких диет – залог стойкого и эффективного похудения.

Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедайтесь перед сном, исключите жирное, ограничьте мучное.

Постепенно ограничьте употребление соли, специй, так как если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.

В физических нагрузках надо соблюдать три правила:
– не прибегайте сразу к тяжёлым физическим нагрузкам;
– занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок – постепенным;
– особое внимание  уделяйте технике выполнения.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!
 
По теме
 
Федерация футбола Пермского края напоминает ответственным лицам команд-участниц соревнований по мини-футболу (футзалу) сезона 2019-2020 годов, что 15 марта заканчивается заявочный период .

22.02.2020
 
Власти анонсировали приход на рынок перевозок Перми крупного иногороднего игрока - Business Class Подобное обсуждалось не раз, но сейчас звучит по-настоящему серьезно. Местные предприниматели продолжают бороться за повышение стоимости работы, и администрация города даже готова согласиться с представленными данными экспертов,

22.02.2020
Фотография к материалу: В Кунгуре машина въехала в здание редакции газеты «Искра» - Газета Искра Сегодня утром, 23 февраля, произошло ДТП на улице Ленина. Автомобиль, не доехав до перекрестка Ленина - Уральская, по предварительной информации из- за скользкой дороги, выехал на обочину, «перелетел» водосточную канаву,
Газета Искра
23.02.2020
На транспортной развязке автодороги Пермь-Екатеринбург произошло ДТП с пострадавшими 20 февраля 2020 г. в 09.45 ч. на автодороге "Пермь - Екатеринбург"(транспортная развязка), на 84 км,
21.02.2020 Газета Новости Кунгурского края
20 февраля в 09.45 на автодороге Пермь-Екатеринбург (транспортная развязка), на 84 км, водитель автомобиля «Лада Ларгус» при движении по второстепенной дороге нарушил п.13.9 ПДД РФ, на съезде № 4 транспортной развязки,
21.02.2020 Газета Искра
Победа в сердце каждого - Газета Боевой путь 15 февраля в ДК «Энергетик» п. Яйва состоялся фестиваль инсценированной песни среди коллективов совета ветеранов Александровского муниципального округа.
Газета Боевой путь
21.02.2020
15 февраля в ДК «Энергетик» п. Яйва состоялся фестиваль инсценированной песни среди коллективов совета ветеранов Александровского муниципального округа.
22.02.2020 Газета Боевой путь
Точность приводит к потрясающим результатам. Иногда жёны, заказывающие миниатюрные копии своих мужей в подарок им, говорят что-то в роде: «Да у него же точно такие же руки!» Или:
21.02.2020 Новый Компаньон
Краевая библиотека имени Горького модернизировала региональный информационный ресурс: у Пермской электронной библиотеки (12+) появились новые поисковые возможности, внешний вид и мобильное приложение.
21.02.2020 Газета Звезда
23 февраля состоялись заключительные матчи Кубка Пермского края по мини-футболу среди мужских команд сезона 2019-2020 года.
Федерация футбола
23.02.2020
Лыжи – часть моей жизни - Газета Боевой путь Именно так могут сказать некоторые молодые спортсмены Александровска, которые в столь юном возрасте уже добились высоких результатов и продолжают стремиться к новым вершинам.
Газета Боевой путь
21.02.2020
Именно так могут сказать некоторые молодые спортсмены Александровска, которые в столь юном возрасте уже добились высоких результатов и продолжают стремиться к новым вершинам.
22.02.2020 Газета Боевой путь
16 февраля в Перми состоялись отборочные соревнования по рукопашному бою (дисциплина «Самооборона»), посвященные Дню защитника Отечества.
22.02.2020 Газета Боевой путь
16 февраля в Перми состоялись отборочные соревнования по рукопашному бою (дисциплина «Самооборона»), посвященные Дню защитника Отечества.
21.02.2020 Газета Боевой путь
МЧС: по данным ЦГМС в период с 23 по 24 февраля 2020 года в Пермском крае ожидается облачная погода, ночью с прояснениями, ночью небольшой, местами умеренный снег, днем снег, мокрый снег; в отдельных районах метель,
Администрация города
23.02.2020
Вчера около 20:00 в дежурную часть отдела полиции Орджоникидзевского района г. Перми поступило сообщение о госпитализации юноши с ножевым ранением грудной клетки.
23.02.2020 ГУ МВД Пермского края