Зимнее питание

Изображение DanaTentis с сайта Pixabay - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Изображение DanaTentis с сайта Pixabay

О том, как правильно питаться зимой, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Иммунная защита организма, работа всех его органов и  систем напрямую зависит от  характера питания. В  зимнее время в  рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в  том числе и  иммунной системы.

Зимой организм человека часто испытывает стресс. Морозный воздух на  улице, перепады температуры при попадании в  помещение. Сухой воздух в  квартире или офисе из-за отопительной системы. Дефицит солнечного света в  короткие световые дни.

А несбалансированность рациона питания, нехватка витаминов и  микроэлементов приводят к  ослаблению иммунной системы. И  вот «липнут» вирусы, возникает постоянная усталость. Специалисты советуют употреблять больше свежих фруктов, овощей, ягод, зелени для поддержки витаминного фона.

Понижение температуры воздуха ведёт к  увеличению энергозатрат организма. И  он даёт нам знать об  этом, «заставляя» активнее потреблять более калорийную пищу, из  которой можно максимально быстро восполнить энергию.

К таким продуктам в  первую очередь относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты омега‑3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное). Источники незаменимых аминокислот – нежирное мясо, курица, индейка, молочные продукты, бобовые. Также эксперты советуют употреблять цельнозерновые продукты или с  добавлением отрубей и  проростков, орехи.

Помните о  согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики, которые можно добавлять в  блюда, чай.

Для повышения устойчивости организма к негативным факторам зимой полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специальные обогащенные ими пищевые продукты, советуют эксперты.

Изображение DanaTentis с сайта Pixabay

 
По теме
 
Три города Прикамья претендуют на звание «Город трудовой доблести» - ГТРК Пермь Три города Прикамья претендуют на звание «Город трудовой доблести». Оно присваивается городу России, жители которого внесли значительный вклад в достижение Победы в Великой Отечественной войне,

28.02.2020
Кировский районный суд г. Перми рассмотрел уголовное дело в отношении жителя района по обвинению в совершении преступления, предусмотренного п. «б» ч. 3 ст.
Прокуратура
28.02.2020
Прокуратура Свердловского района г. Перми проверила информацию, размещенную в сети Интернет, о незаконном строительстве торгового центра в микрорайоне Юбилейный.
Прокуратура
28.02.2020
Концерт-трио «Дом Ra» в «Горьковке» - Министерство культуры 1 марта, в воскресенье, Пермская краевая библиотека им. Горького приглашает на концерт инструментальной музыки в исполнении трио «Дом RA».
Министерство культуры
28.02.2020
В городе Умеа (Швеция) завершились этап Кубка мира, Первенство мира, Первенство Европы по спортивному ориентированию на лыжах.
Агентство по спорту и физкультуре
29.02.2020
пожар т рамвай.jpg - Новости Перми PermNews.Ru Фото: НОВОСТИ ПЕРМИ, очевидцы Автор: Вера Андриас 27 февраля вечером в районе «Динамо» у трамвая № 5 загорелась крыша.
Новости Перми PermNews.Ru
27.02.2020
Возрасту – шах и мат - Газета Боевой путь А еще шахматы – это прекрасное времяпрепровождение для александровских пенсионеров.
Газета Боевой путь
28.02.2020
22 февраля в СК «Искра» г. Пермь прошел краевой турнир по рукопашному бою, посвященный двум важным датам - Дню защитника Отечества и 31-й годовщине вывода советских войск из Афганистана.
28.02.2020 Газета Боевой путь
Выгодно ли быть женщиной? - Газета Новости Кунгурского края Большинство работодателей уверены, что женщин нужно спрашивать о перспективах появления детей при трудоустройстве Служба исследований hh.ru, сайта по поиску работы и сотрудников, опросила 117 российских компаний и выяснила,
Газета Новости Кунгурского края
29.02.2020
Городской Молодежный патриотический фестиваль #Мы_из_Будущего! #Мы_из_Будущего – так назывался городской молодежный патриотический фестиваль,
28.02.2020 Газета Новости Кунгурского края
Волонтеры Прикамья присоединились к всероссийской патриотической акции «Снежный десант» - Администрация губернатора В Пермском крае дан старт шестому слету «Десанта Прикамья»/ Сегодня, 28 февраля, в Ледовом городке на эспланаде состоялась торжественная линейка открытия VI Молодёжной патриотической акции «Десант Прикамья 2020»,
Администрация губернатора
28.02.2020
Прокуратура Свердловского района г. Перми проверила информацию, размещенную в сети Интернет, о незаконном строительстве торгового центра в микрорайоне Юбилейный.
Прокуратура
28.02.2020
Переписные листы Всероссийской переписи населения, которая на основной части страны пройдет в октябре нынешнего года, а в труднодоступных районах начнется уже в апреле, будут полностью анонимны.
Администрация Добрянского района
28.02.2020
Очередной, третий за три последние три месяца, порыв на магистральном водоводе произошедший в ночь на 28 февраля привел к прекращению водоснабжения центральной части города и микрорайона Южный.
29.02.2020 Администрация г. Кизел
в квадрате от Пятилетки, между Ломоносова и Свердлова, до пруда, п. Сёмино, весь, в квадрате от Челюскинцев до пруда, между ул.
28.02.2020 Администрация г. Березники